Fulgte du med i vores julekalender 2016? Her på siden kan du gratis downloade hele julekalenderen (skadesforebyggende træningsprogram) som pdf-fil. Programmet er klar til at tage med ud på træningsbanen eller i træningscentret. Det eneste du har brug for er en bold. Programmet består af 24 skadesforebyggende og styrkende øvelser fordelt på 8 øvelses-kategorier med 3 […]
Læs mere →Anmeldelse af bogen Tape Dig Selv
Kinesiotape og almindelig sportstape er efterhånden meget anvendt indenfor sportsverdenen. Er du træner og/eller idrætsudøver, så kan bogen “Tape dig selv” måske have din interesse. Bogen er en instruktionsbog i, hvordan man korrekt anlægger tape på andre og sig selv. Bogen præsenterer læseren for en række konkrete eksempler på tapeteknikker, både med fast hvid tape […]
Læs mere →Øvelser, der skal minimere risikoen for knæskader
Er du aktiv idrætsudøver indenfor håndbold, så er det svært at undgå at stifte bekendskab med idrætsskader. Det kan være fra småskader, som fx en let forstuvet ankel til en mere alvorlig skade som et beskadiget korsbånd. En alvorlig knæskade kan have store konsekvenser for en idrætsudøver, og kan betyde at han eller hun er […]
Læs mere →Kunstgræs fører ikke til flere akutte skader i fodbold
Forskning ift. sammenhængen mellem skadesrisiko og spilleunderlag i fodbold har hidtil givet tvetydige resultater. I gennem den seneste tid er der dog kommet flere studier internationalt, der kan bekræfte, at kunstgræs ikke fører til flere akutte skader. Om græstypen har betydning ift. overbelastningsskader er endnu ikke helt klarlagt. De seneste studier, der har været omkring […]
Læs mere →Korrekte finter i håndbold mindsker risikoen for knæskader
Studie fra Senter for idrettsskadeforskning i Norge har vist sig interessant ift. at undgå forreste korsbåndsskader (ACL-skader). Studiet er på 123 af Norges bedste kvindelige håndboldspillere. Konklusion er: vær let på tå, og lav smalle finter. Undersøgelser har vist, at mange skader sker i finte-situationer, uden kontakt mellem den skadede spiller og modstanderen. Det norske studie […]
Læs mere →GET SET App’en – reducerer skadesrisikoen!
App’en “Get Set – Train smarter” er en ny app fra Norge, der er med til at reducere skadesrisikoen for idrætsudøvere. Den er udviklet af Senter for idrettsskadeforskning og er et samarbejdsprojekt mellem IOC (International Olympic Committee), NIH (Norges idrettshøgskole) og teknologivirksomheden Making Waves. Læs mere om app’en og download den på www.klokavskade.no.
Læs mere →Træning effektiv til slidgigt (artrose) i knæene
Forskning har vist, at træning er effektiv imod knæartrose, det som tidligere blev kaldt slidgigt i knæene. Artrose opstår, når brusken inde i et led bliver nedbrudt. Forskning viser, at via korrekt og hensigtsmæssig træning kan en stor del af artrosepatienter træner smerterne væk. Træningskonceptet, der har vist sig effektiv hedder GLA:D, hvilket står for Godt […]
Læs mere →Styrketræning gør dig til en bedre cykelrytter
Norsk-dansk forskning fra universitetet i Lillehammer viser, at cykelryttere bliver bedre ved blot at udføre 3 sæt af 4 øvelser 2 gange om ugen. Rytterne i eksperimentet blev sat til enten at cykle (kontrolgruppe) eller kombinere cykling og styrketræning (kilde). Resultat: Efter 12 uger kørte rytterne først i 3 timer, før de udførte en 5-minutters […]
Læs mere →Opvarmning – dokumenteret effekt
Adskillige videnskabelige undersøgelser har vist, at opvarmning forebygger skader og gør dig i stand til at træne bedre og levere en bedre præstation under en konkurrence. Derfor vil SportFys gerne slå et slag for bedre opvarmning, og tilbyder bl.a. undervisning i FIFA’s 11+ opvarmningsprogram. Et program, der har vist sig effektiv i reduktion af idrætsskader. […]
Læs mere →Til kamp mod idrætsskader
Henover sommeren har SportFys’ to fysioterapeuter Line og Jeppe undervist idrætslærerne på Vojens Gymnastik- og Idrætsefterskole (VGIE). Formålet med undervisningen var at uddanne lærerne i, hvor de på de enkelte idrætslinjer kunne arbejde med forebyggelse af idrætsskader. Lærerne blev indledningsvist undervist i, hvordan skader opstår, hvilke skadestyper der findes og hvilke faktorer, der øger risikoen for skader. Dette […]
Læs mere →